Plan de Promoción del Bienestar Psicosocial

Plan de promoción del Bienestar Psicosocial
Criterios	Acción a implementar
Acciones para estilos de vida saludable	1)      Acostarte y levantarte temprano. 2)      Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos. 3)      Tener un plan de dieta balanceada. 4)      Tener un contacto regular con la naturaleza. 5)      Hacer ejercicios de relajación (masajes, terapias). 6)      Mantener una actitud positiva. 7)      Realizar actividades recreativas significativas. 8)      Buscar consejo en su red de apoyo.
Dimensiones propuestas sobre calidad de vida	1)      Bienestar físico: Asistir al médico por lo menos dos veces al año Realizar una actividad física (caminar, trotar, correr, montar en bicicleta, etc.) durante 30 minutos Realizar una actividad recreativa edificante una vez por semana (cine, teatro, música, etc.) Tener y aplicar un plan de alimentación balanceada. 2)      Bienestar emocional: Desarrollar y mantener una actitud positiva Buscar consejo en su red de apoyo Autocontrol (regular las emociones) Desarrollar y mantener un auto concepto positivo Desarrollar y mantener una actitud de agradecimiento (vida, familia, trabajo, salud, bienestar, etc.) 3)      Relaciones interpersonales: Cultivar y mantener buenos amigos Esforzarse por mantener buenas relaciones sociales Cultivar y mantener relaciones significativas con la familia Buscar consejo en su red de apoyo cuando lo necesite Experimentar relaciones positivas con los otros (Ryff,1989) 4)      Inclusión social: Desarrollar y mantener buenas relaciones con sus vecinos Participar activamente en el desarrollo y bienestar de su comunidad Brindar apoyo a miembros de su comunidad en situaciones estresantes (nacimientos, muerte, enfermedad, etc.) 5)      Desarrollo personal: Procurar un desarrollo educativo constante Adquirir habilidades que le permitan ser más competente en su trabajo y/o actividades Adquirir y mantener habilidades que le permitan desarrollar un mejor desempeño en sus distintos roles 6)      Bienestar material: Conseguir y mantener una vivienda digna Conseguir y/o conservar un empleo No adquirir deudas innecesarias Vivir dentro de un presupuesto Ahorra el 10% de su ingreso para situaciones especiales (accidente, enfermedad, pérdida de empleo, catástrofes, etc.) 7)      Autodeterminación: Desarrollar y mantener autocontrol (Ryff,1989) Reestructuración cognitiva Confrontación de la situación estresante Establecer metas a corto mediano y largo plazo y trabajar por su logro 8)       Derechos: Conocer y exigir el cumplimiento de sus derechos como ser humano y como ciudadano Conocer y cumplir sus deberes como ser humano y como ciudadano Conocer y exigir el cumplimiento de sus derechos laborales Respetar los derechos de los demás
Pautas para estimular los aspectos neuropsicológicos afectados	Realizar ejercicios que requieran atención sostenida, que permitan la focalización de la atención por periodos determinados de tiempo. Esto se logra a través de rompecabezas, sopa de letras, laberintos, busqueda de diferencias y similitudes, etc. Realizar ejercicios de atención dividida, que permitan la realización de varias tareas al mismo tiempo. Esto se logra a través de ejercicios como: hablar por teléfono mientras se prepara una comida, escuchar la radio mientras se plancha, ver televisión mientras se dobla la ropa, etc. Realizar un deporte, esto permite desarrollar procesos atencionales en el aprendizaje y posterior practica del mismo.
Presentación creativa
Vídeo o audio de socialización del plan y resultados

Referencias Bibliográficas

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